Walaupun bertubuh kurus, hendaknya kita juga mulai menjaga asupan makan
kita karena masuknya zat-zat berbahaya atau jenis-jenis makan dengan
tingkat kolesterol yang berlebihan dan zat pengawet atau pewarna juga
akan membuat tubuh kita terancam bahaya, seperti kanker dan stroke.
Ada berbagai macam jenis diet yang telah banyak dikenal oleh masyarakat. Salah satunya adalah jenis diet golongan darah,
yaitu jenis diet yang berdasar golongan darah si pelaku diet. Hasil
penelitian terhadap diet ini menghasilkan reaksi berbagai jenis makanan
terhadap kondisi tubuh setiap orang dengan golongan darah yang berbeda.
Hal ini sangatlah masuk akal, mengingat kondisi tubuh setiap orang
sebenarnya tidak sama, sehingga penerapan jenis diet yang efektif pada
orang satu, belum tentu efektif untuk diterapkan pada orang lain.
Diet Golongan Darah O
Pada diet golongan darah, makanan diklasifikasikan menjadi tiga golongan
utama, yaitu makanan yang tergolong sangat baik, netral, dan yang
terakhir adalah golongan makanan yang harus dihindari. Makan yang
termasuk ke dalam kategori sangat baik, bisa menjadi jenis makanan
penyembuh, kemudian makanan netral adalah jenis makanan yang tidak
memiliki banyak pengaruh bila dikonsumsi, lalu kategori harus dihindari
bisa jadi merupakan racun atau bersifat merugikan.
Pertama diet golongan darah O. Konsumsilah banyak sayuran
hijau, makanan dengan kadar protein hewani yang tinggi, dan seafood
adalah beberapa jenis makanan yang termasuk kategori sangat baik untuk
dikonsumsi. Hindarilah sayuran seperti misalnya terong, kentang, jamur,
dan tauge atau jenis sayuran yang mengandung banyak lektin.
Hal ini berguna untuk menghindarkan diri dari risiko gangguan lambung,
alergi dan nyeri sendi. Makanan lain seperti ikan tuna, sardine, tempe,
tahu, daging, ayam, dan susu kedelai adalah beberapa jenis makanan yang
bersifat netral bagi golongan darah O. Lakukan jenis olahraga kardio di
pagi hari seperti jogging, bersepeda, atau berenang, sehingga dapat
memberikan impact yang baik untuk menyegarkan tubuh.
Diet Golongan Darah B
Yang kedua adalah diet golongan darah B. Golongan darah B
memiliki tingkat antibodi yang paling tinggi diantara golongan darah
yang lain, sehingga orang dengan golongan darah B umumnya akan jarang
terserang penyakit. Konsumsilah aneka ikan laut, olahan susu seperti
keju dan yoghurt, brokoli, wortel, dan terong karena akan sangat baik
bagi kesehatan tubuh Anda.
Namun sebaliknya, hindari terlalu sering mengkonsumsi olahan daging
ayam, daging bebek, kacang tanah, olahan gandum, alpukat, jagung,
belimbing, pir dan air soda karena dapat memperbesar risiko penggumpalan
darah dan serangan jantung. Sementara jenis makanan lain seperti daging
sapi, cumi-cumi, mentega, telur ayam dan kacang merah bersifat netral
untuk Anda. Rajinlah berolahraga dengan latihan moderat, seperti dance
atau balet, yang akan sangat cocok bagi Anda dengan golongan darah B.
Diet Golongan Darah A
Diet berikutnya ditujukan untuk diet golongan darah A.
Golongan darah A sangat cocok untuk menjadi seorang vegetarian. Orang
dengan jenis golongan darah ini dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi
buah dan sayur ketimbang makan daging merah, daging bebek, kelinci,
seafood seperti udang, cumi dan lobster, juga jenis makanan tinggi lemak
seperti keju, susu, es krim dan makanan tinggi karbohidrat, contohnya
ubi.
Namun golongan darah A masih diperbolehkan mengkonsumsi ikan tuna,
telur, roti gandum, kurma dan daging ayam karena sifatnya yang netral
atau cenderung tidak punya pengaruh signifikan terhadap tubuh. Sedangkan
jenis olahraga yang cocok untuk golongan darah A adalah olahraga santai
seperti berjalan, tai chi, atau olahraga outdoor ringan selama 30 menit
per hari.
Diet Golongan Darah AB
Yang terakhir adalah diet golongan darah AB.
Golongan darah yang termasuk perantara golongan darah A dan B ini
merupakan jenis golongan darah yang misterius dan unik. Orang dengan
golongan darah AB dapat menyesuaikan diri dengan berbagai makanan. Jauh
lebih mudah daripada orang dengan golongan darah lain. Sehingga konsumsi
daging dan sayuran yang berimbang akan berdampak sangat baik bagi
golongan darah AB.
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sebaiknya perbanyak konsumsi susu
kambing, ikan tuna, krim asam rendah kalori, dan buah anggur merah.
Sebaliknya, orang dengan golongan darah AB, lebih baik untuk tidak
mengkonsumsi telur bebek, kepiting, buah pisang, dan air soda. Ada pula
beberapa jenis penyakit yang perlu diwaspadai, antara lain sakit sendi
dan radang tulang. Untuk menghindarinya, berolahragalah secara teratur
dengan intensitas yang sering, misalnya jogging ringan, pilates atau
yoga.
